*CAPOEIRA, NORDIC WALKING, ZAJĘCIA TANECZNE DLA DZIECI - udział w zajęciach po dokonaniu rezerwacji telefonicznej lub bezpośrednio w klubie

** SOCATOTS - zajęcia dla piłkarskich maluszków rezerwowane pod nr tel. 512-052-458

 

 

ABS/STRETCHING - Krótka rozgrzewka z prostym układem choreograficznym. Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu 30 min i 20 min Stretchingu. Przyjdź na ćwiczenia a poczujesz jak pracują wszystkie części brzucha ( dolne partie, mięśnie proste i skośne brzucha ) a praca mięśni kręgosłupa wyeliminuje bóle w tym odcinku. Dla osób początkujących i zaawansowanych.

RED SHAPE - Jest to trening wzmacniający i kształtujący sylwetkę. Tego rodzaju zajęcia zapewniają płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Te ćwiczenia pozwalają wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Dla osób początkujących i zaawansowanych.

FAT BURNER - Trening przeznaczony na spalanie tkanki tłuszczowej. Prosta choreografia połączona ze wzmacnianiem mięśni brzucha. Dla wszystkich.

TBC - Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie partie mięśniowe, od mięśni grzbietu aż do mięśni ud, pośladków i nóg. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy stepy, hantle, gumy.

M-STEP ( MEDIUM STEP ) - Zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu. Regularne ćwiczenia poprawią kondycję i pamięć ruchową, ujędrnią mięśnie, wpłyną korzystnie na wygląd nóg i pośladków. Zajęcia prowadzą do zwiększenia wydolności organizmu i utraty tkanki tłuszczowej. Trening na stepie to wspaniała zabawa, ze względu na dużą ilość kombinacji. Dla osób początkujących lubiących wezwania i średnio zaawansowanych .

RED-STEP - Zajęcia choreograficzne przy użyciu stepu dla osób średnio zaawansowanych.

POWER PUMP - Ćwiczenia ze sztangami o obciążeniach dobieranych indywidualnie od 1 do 18 kg. Połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym , tak aby wyszczuplić sylwetkę. Dla osób lubiących ćwiczyć z obciążeniami.

ZUMBA - ZUMBA jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy.

ZAJĘCIA TANECZNE DLA DZIECI - Zajęcia dla dzieci w wieku przedszkolnym, wpływają na  rozwój wielu młodych talentów, pobudzając do myślenia i wyzwalając ukryte emocje, poprzez ruch , muzykę i taniec. Zajęcia są dodatkowo płatne.
FIT-BALL - Ćwiczenia wzmacniające na piłce,. Rozwijają siłę mięśni i równowagę. Dla wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

PILATES - Trening ,, dobrego samopoczucia” , przeznaczony dla osób w każdym wieku, które chcą utrzymać sprawność fizyczną. Na zajęciach wzmacniamy mięśnie posturalne, mięśnie duże i głęboko osadzone. Ćwiczenia pilatesa przeciwdziałają osteoporozie, poprawiają funkcję oddechowe i są dostosowane do indywidualnych potrzeb ćwiczącego i całkowicie bezpieczne dla jego zdrowia.

JOGA - Ćwiczenia dla każdego mające związek między ciałem, umysłem, świadomością i duchem, system filozofii indyjskiej. Uczy zaufania do siebie, swoich możliwości i sił organizmu. Przynosi spokój, harmonię i wyciszenie, rozwija cierpliwość i wytrwałość. Forma odpowiednia na każdym stopniu zaawansowania.

SZKOŁA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA - W dzisiejszej dobie, na skutek często przyjmowanej pozycji siedzącej narażamy nasz kręgosłup na nadmierne napięcia i naprężenia. Ich częstym następstwem są dokuczliwe bóle pleców. Specjalnie przygotowane ćwiczenia pozwolą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia dla osób w każdym wieku.

 

 

NORDIC WALKING - to aktywny spacer w terenie ze specjalnie do tego przystosowanymi kijkami, pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Podstawą zaletą uprawiania Nordic Walking jest uaktywnienie mięśni górnej części ciała, tułowia i ramion, które zwykle nie pracują podczas spaceru. W trakcie marszu Nordic Walking pracuje ponad 90% mięśni ludzkiego ciała, usprawniany jest układ krążenia i układ oddechowy. Dzięki odciążeniu kręgosłupa, stawów oraz mięśni nóg, Nordic Walking doskonale nadaje się nie tylko do rekreacji, ale również szeroko wykorzystywany jest w procesie rehabilitacji, jest doskonałą formą dla osób w każdym wieku.

 

PŁASKI BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób chcących wzmocnić i wymodelować brzuch.

 

CAPOEIRA- Brazylijska sztuka walki o afrykańskim pochodzeniu. Zawiera w sobie elementy tańc, muzyki, gimnastyki i akrobatyki, przez co rozwija wielopłaszczyznowo. Poprawia gibkość i wytrzymałość, polepsza refleks.

 

TANIEC TOWARZYSKI -  miły sposób spędzenia wolnego czasu w rytmach latynoamerykańskich i standardowych, zajęcia pomagają w łatwy i przystępny sposób poznać rytmy, kroki oraz technikę tańca towarzyskiego, w zajęciach mogą uczestniczyć zarówno pary jak i osoby indywidualne.